Guitare et gestion de la respiration
Introduction
Selon le type d’instrument pratiqué, le musicien accordera plus ou moins d’importance à sa respiration. Il est logique qu’un flûtiste passe plus de temps à travailler son souffle qu’un guitariste. D’ailleurs, beaucoup de guitaristes ne se sont jamais interrogés sur la manière de respirer pendant leur morceau, alors que la respiration est un véritable pilier de la technique instrumentale.
Se décontracter
Vous pouvez essayer de respirer très rapidement et essayer de jouer un morceau lent en même temps ; vous verrez que c’est très perturbant. Pour ma part, je connais bien ce problème, car dès que je joue en public, ma respiration s’accélère à cause du trac. Dans ces moments, mes doigts se contractent et j’ai beaucoup de mal à garder un tempo régulier. Tout cela pour dire qu’une bonne respiration entraînera une bonne décontraction, et surtout facilitera votre technique. L’un des problèmes majeurs pour les guitaristes débutants est de muscler suffisamment leurs mains pour pouvoir faire des barrés. Si vous donnez des cours ou si vous jouez avec des guitaristes débutants, écoutez leur respiration. Vous vous apercevrez que dès qu’une difficulté technique se présente, ils joueront en apnée. Cela est particulièrement flagrant sur les barrés. Le débutant bloque sa respiration car il concentre toute sa force dans sa main gauche, puis il se détend à nouveau quand il passe à un autre accord plus simple. Généralement, la contraction de la main gauche entraînera un jeu plus « fort » (en tout cas mal contrôlé) de la main droite.
Le cycle respiratoire s’opère en deux temps :
- Une inspiration brève.
- Une expiration lente.
Il existe encore d’autres techniques de respiration, mais beaucoup plus rares, telles que la respiration continue (mais qui n’est pas utilisée pour la pratique de la guitare).
Les deux grandes écoles En vérité, tous les guitaristes ne s’entendent pas sur la manière de respirer. Certains affirment que l’idéal est d’avoir une respiration profonde et régulière qui vient de l’abdomen. Ainsi, l’interprétation viendra se superposer à cette respiration régulière, et permettra au musicien de limiter ses émotions personnelles (par exemple, le trac en public).
Pour d’autres guitaristes (dont je fais partie), il vaut mieux adapter sa respiration à la musique. La respiration peut donc être courte ou longue selon la phrase musicale qui est jouée. Leurs émotions se reflètent alors davantage dans la musique.
Exercices de respiration à l’usage des guitaristes
- La respiration thoracique : l’air entre par le nez, vient gonfler les poumons, puis on expire. C’est la respiration que l’on utilise naturellement la plupart du temps.
- La grande respiration (respiration abdominale) : installez-vous sur une chaise, écarter les pieds. Prenez une grande inspiration en gonflant bien vos poumons. Ainsi, l’air passe par les narines et vient progressivement gonfler les poumons, provoquant un élargissement de la cage thoracique. Lors de l’expiration, les muscles pelviens se resserrent, le ventre s’aplatit et les poumons se vident. Cet exercice vous demandera plus d’entraînement que le premier ; au début, vous ressentirez une impression d’étouffement lors de l’inspiration.
Pour faire ces exercices, je vous recommande de vous représenter mentalement le chemin que l’air parcourt dans votre corps.
La respiration à quatre temps (on l’appelle aussi la respiration carrée) :
- Inspirer sur une mesure (4 temps)
- Garder l’air pendant la mesure suivante
- Relâcher l’air pendant la troisième mesure.
- Pour finir, observer une pause « sans air » sur la quatrième mesure.
Cette méthode vous permet de respirer en suivant la structure de vos morceaux. Je l’ai essayée, mais je la trouve très contraignante et moins naturelle que les autres.
Conclusion
La gestion de la respiration est un aspect souvent négligé mais crucial dans la pratique de la guitare. Comme nous l’avons vu, une respiration adéquate peut non seulement contribuer à la décontraction musculaire, mais aussi à l’expression émotionnelle et à la maîtrise technique. Que vous préfériez une respiration profonde et régulière ou que vous choisissiez d’adapter votre souffle à la musique, l’important est de prendre conscience de son rôle et de l’incorporer activement dans votre pratique quotidienne.
Les exercices de respiration présentés dans cet article ne sont que le début. En explorant et en expérimentant différentes techniques respiratoires, vous pourrez découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de jeu. N’oubliez pas que la respiration n’est pas seulement une question de technique, mais aussi une question de connexion entre le corps, l’esprit et la musique.
En fin de compte, en intégrant la gestion de la respiration dans votre routine d’entraînement, vous pourrez non seulement améliorer votre jeu de guitare, mais aussi approfondir votre compréhension de la musique et de vous-même en tant qu’artiste. Alors respirez profondément, laissez-vous emporter par la musique et laissez votre souffle guider votre expression sur les cordes de la guitare.